尊敬的戒烟特勤员：
昨天，我在公园遛鸟，习惯性的抽了一支烟，丢了城市的脸面，污染了大气环境，造成了全球气候变暖，我非常之懊悔，不该在公共场所抽烟。幸亏被你及时擒拿住，罚款10元是小事，感谢你没拘留我。我也幡然醒悟，没有在错误的道路上越走越远。我感恩戴德你八辈子。(常州冷库门)
究其根本，谈其关键，在于对自己的要求太低，标准太差，从而导致了自己在不经意间以身试法，我保证以后坚决不在公共场所抽烟。为了表示我的醒悟和决心，我总结了吸烟的十大问题，抄在小本上随身携带，并用A4纸打印出来贴在床头，每天瞻仰和默念，用践行来证明语言的华而不实。
一、没觉悟
我年轻的时候，经常看电影，演员似乎都是瘾君子，没事就拿个烟斗或叼根烟，比如那些摇晃在媒体上的社会主流和军官，仿佛不抽烟就不符合社会地位一样的。我琢磨着他们可能是某种榜样，课本告诉我，榜样的力量是无穷的。所以我也在闲暇时练习抽烟，以示向主流学习。其实吧，刚抽时很呛人的，我就是模仿下，没想到咱国产的烟草这么有魅力，我一直爱不释手了。这个是我的理解能力差的原因，虽然我没喝多少三鹿奶粉，但是考试基本能过关，只能说是觉悟不高，这是我的问题。
二、没境界
有人经常在戒烟的时候上说毛领袖和邓主席都活的年龄很大，我就纳闷了，人家是领导，没事说他们干啥呀?挖祖坟的事是摸金校尉干的，不专业的就别瞎掺合，这就是术业有专攻的境界。我是和主流的精英们不能比的，也能不算非主流，就是在夹缝中一分为二的那地方度日如年，啥背时的事都遭遇了，吸烟无非是解闷，能说啥呢?咱境界低。(常州冷库安装)
三、修养差
我不是文人墨客，偶尔也写个帖子，对于厚重的文化啥的基本不了解不知道，啥《周易》、《论语》、《资治通鉴》和《黄帝内经》的都被我一把怒火给烧了。为了节约用水，洗脸都是猫抓式的，刷牙都很少，和人见面连手都懒的握，吃饭后基本不擦嘴，喝上两口酒就不知道说的是啥了。反正是修养很差，所以咱用吸烟来伪装咱的自尊，自以为很牛叉。这是我的错。
四、素质低
以前因为迟到被老师撵出教室，害的我打了他一顿，结果被轰出学校，连我可怜的小饭缸都被摔烂了。后来我送了他两条价值13块钱的顺和烟，他把我关在办公室里写5000字的检查，后来落下了送礼的不好名声。以后，凡是过节或有事，不分青红皂白的我都要揣上好烟好酒去孝敬，庸俗的世人骂我素质低，我承认，我素质低。(冷库设备)
五、涵养不够
一个有涵养的人能抽5块钱的烟吗?那是很没品味的事情。现在，你看看人家那些达官贵人，你给人家递大中华呀小熊猫呀的烟，人家都懒的搭理你。啥啥经典啥外国的烟丝人家才勉强用眼瞄下。你看咱抽的是啥呀，5块钱的，还不能确切地分辨出真假，咱有啥涵养呀?
六、胸怀狭隘
二手烟很烦人，这里不是说烟草专卖局专卖的二手烟，而是吸烟的烟雾。当有人抽烟的时候，我就想，与其你用二手烟害我，还不如咱一起抽，扯平了，谁也不害谁。这足以说明咱这个人心胸狭隘，缺乏包容他人的胸怀。
七、法制观念淡薄
以前抽烟时不小心烟头掉了，把好好的西服裤裆烧了个大洞，丢人显眼了一路。后来和办公室几个人一起闲聊，抽的烟雾太大，引起火灾报警的那玩意都喷水了，被领导嘲笑并批评了一顿。这都是我法制观念淡薄的表现。
八、人文关怀不够
坐火车的时候，我会在指定的地方抽烟。在办公室里，一般我都以上厕所为名去卫生间抽烟。唯独在家或者饭店的时候，我不避人的抽烟，这显然是对身边其他人的不尊重。
九、缺乏大局观念
烟盒印刷上一直有“吸烟有害健康”这几个字，现在与时俱进的加了一行“戒烟可减少对健康的危害”，可见烟厂是很关心上帝的。烟的终端销售利润是10%，我不去楼下超市买烟了，用自己的健康为代价去拉动内需的日子一去不复返了。据说抽一支烟可以少活五分钟，别人叫我戒烟也是为了咱好呀，这叫啥?这叫长远眼光，大局观呀，可惜咱不懂。
十、不懂棋牌
不懂棋牌的人注定要少了很多社会朋友的。以前打升级下象棋水平还不错，后来在支援国家房地产大发展的洪流中不幸沦为房奴，基本没心思玩棋牌。现在戒烟是很大的一盘棋，人家走步兵，我以为是糊六饼呢，实在是看不懂了，看来不懂棋牌害死人呀。
总之，我要戒烟，连电子烟、冬虫夏草烟也不抽!
延伸阅读：吸烟的五不要
吸烟的危害有很多，这点大家都知道。尽管如此，很多人还是无法改掉抽烟的坏毛病。虽然戒烟也需要一个过程，但是对于抽烟的人士来说，还是需要了解哪些特定的时候是坚决不能抽烟的，否则极有可能会丧命。
1、早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息，机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低，呼吸的频率比较慢，身体内滞留的CO2比较多，又因经过了一个晚间，屋子里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中，以至于产生气闷、头晕、无力等症状。加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大，但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。
2、餐后不要抽烟
人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，给人体机能与组织带来比平常吸烟大很多的伤害。餐后吸烟还可以使胆汁分泌太多，使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化与吸收。
3、熬夜时不要抽烟
夜里是细胞分裂旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽可能不要熬通宵，资深烟民更应该尽可能少吸烟。
4、喝咖啡时不要抽烟
假如喝咖啡的同时吸烟，这两类消费品一起使用的危害，还不仅加倍，它们可以相互反应，对人体的供血系统产生长时间的破坏作用。它可以使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将可以使心脏工作负担增多，并且升高血压来保证身体的血液供应，长时间下去，极容易造成心脏病突发。因此，在喝咖啡的同时不要吸烟，以减少烟草与咖啡因叠加对身体的危害。
5、喝酒时不要抽烟
喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面，当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。所以，喝酒时忌吸烟。
检讨人：©无忧考网
20xx年xx月xx日
