【#教育# #2024开心过暑假心理调适指南#】我们都期待过一个轻松而愉快的暑假，在同一屋檐下，与家人特别是爸爸妈妈多多少少有些摩擦，我们怎么与父母更好相处呢？这篇关于《2024开心过暑假心理调适指南》的文章，是®无忧考网为大家整理的，希望对大家有所帮助！

1.暑假如何与父母相处 篇一

　　合理看待冲突

　　平时同学们在校时间长，回家和父母沟通时间不多；暑期我们要长时间和家人在一起，在生活细节、手机使用、作业管理等方面免不了有分歧，导致矛盾增多，而我们又很容易把糟糕的脾气发泄给亲爱的家人。

　　尽量减少冲突

　　父母因不放心我们，会表现出事无巨细，过问太多，而这则会引发我们的厌烦。如果我们能够合理安排假期生活，做到井井有条，松弛有度，让父母放宽心，信任我们。这样，矛盾与冲突在一定程度上会减少。

　　重新认识父母

　　暑期是重新认识、了解父母的好时机。你真的了解爸爸妈妈吗？很多同学都不很清楚父母的生日、职业、兴趣爱好以及能力特长。父母成长的经历与我们不同，他们的成长故事构成了他们的人生，也形成了他们养育子女的方式。当我们不去评判对错，带着好奇的眼睛去深入了解爸爸妈妈，也许会有不一样的发现。

　　当你用心看见父母，看见他们的付出和努力，看到他们的局限和不足，接纳父母，放弃对父母理想化的追求的时候，那种被控制、被唠叨的烦躁感是不是会少一点呢？

　　加强亲子沟通

　　有的同学对父母存在固有印象，认为他们难以沟通，不可能改变，逐渐失去了与父母沟通的意愿，但沟通永远是与父母良好相处的必备品。

　　为什么我们容易和父母产生分歧呢？大的原因就是父母不理解你在想什么，他才会把他们所想的强加给你。当你不愿意按照他们的步伐来走自己的路的时候，不妨主动一点，把自己的想法告诉父母，相互沟通才是解决问题的方法。

　　回馈父母关爱

　　我们在父母的呵护下长大，他们用爱包容着我们，同时，父母也是普通人，他们也同样需要被我们理解和接纳。我们把对父母的感受和爱，用各种方式呈现出来。

2.合理规划假期生活 篇二

　　制定计划自主灵活

　　想要拥有高质量的暑期生活，离不开合理的假期规划。有的同学不能很好地坚持暑期计划，可能是由这些原因导致的：计划是被安排的，并不是自主自发自愿的；计划太死板且严苛繁重，难以坚持下去；计划不具备弹性时间，遇到计划外的事情容易打破原有计划节奏，就不了了之。

　　鉴于这些原因，我们制定的计划需要是自主的、灵活的、具有弹性的。制定好的计划可以先试行几天，然后根据实际需要进行调整。

　　规划内容丰富多彩

　　暑期是放松、调节身心的好时期，所以我们的计划里不能仅仅只有学习，应该安排得丰富多彩一些。

　　比如：学做一些家务活儿，既学习了劳动技能，又为父母分担了劳动；每天安排一定量的运动，锻炼身体，提高身体素质；走出家门，去做志愿者，参加各种社会实践活动；参加研学，拓宽自己的认知；培养各种兴趣爱好......

　　合理规划重在坚持

　　除了家人的督促和自己的意志外，我们不妨借助一些工具帮助我们清晰计划并坚持下去。比如，每周计划表、每月计划表等......

3.保持自律、高效学习的秘诀 篇三

　　营造学习氛围

　　用好暑期时间，帮助我们查漏补缺，预习新功课，以好的状态迎接下一学习阶段的到来，但是在家学习非常容易被零零碎碎的周边事物分神，效率变低。我们可以给自己营造较为安静、有学习氛围的环境，有意识地避免被打扰。有的同学选择在保证安全的情况下，到图书馆学习，也是个不错的主意。

　　合理使用电子产品

　　使用电子产品已经成为我们生活的一部分，很多人发现玩游戏、刷视频、追剧时的时间一晃而过，醒悟过来发现功课只做了一点点，好像一旦开始就很难停止。为了合理使用电子工具，不打乱原有暑假计划，我们使用电子产品需要辅助工具——定时器和家庭成员公约。

　　比如：今天我要使用电脑一个小时，那么我可以在剩余的半小时、15分钟、5分钟以及剩余5分钟内的每1分钟分别设定闹钟。这样可以有效提醒我们按下停止键，到结束时间时能够顺利放下电脑。

　　比如：制定并达成家庭成员公约，约定使用总时长（随着年龄增长也可适当增长），愿意接受父母监督，使用智能软件或青少年模式协助，使用电子产品时间搭配一定比例的运动时间，使用电子产品不影响均衡饮食和规律睡眠等。

4.安全健康宣泄负面情绪 篇四

　　情绪是个万花筒，有阳光灿烂的时候，也有阴雨绵绵的时候。当负面情绪来临的时候，我们要学会调节情绪，避免被负面情绪控制，带来不良的影响。

　　当我们情绪不佳时，我们可以通过大声哭、唱歌、适当的运动（跳绳、奔跑等）、转移注意力（看电影、读书、换换环境等）、深呼吸、想象宣泄、和亲密的人畅聊、痛痛快快玩、拍打枕头等方法来宣泄负面情绪。